lunes, 19 de septiembre de 2011

AVANZANDO A BUEN RITMO


Continúo con la preparación para la maratón de San Sebastian.

Estas últimas semanas me está costando un poquito adaptarme a los nuevos horarios, una vez finalizadas las vacaciones. Este proceso suele durar unas tres semanas por lo que espero que a partir de la semana que viene tenga superado este "pequeño" inconveniente.

Por otra parte, estamos soportando por estas latitudes unas altas temperaturas que no ayudan a asimilar convenientemente los esfuerzos, tengo ganas de que empiece a refrescar de una vez!!

Los entrenos de las últimas semanas han sido así:

SEMANA 5. 100 km con un entrenamiento de 24 km.

SEMANA 6. 110 Km con un entrenamiento de 26 Km.

SEMANA 7. 80 km. Ayer concluí la séptima semana con un entrenamiento de 20 km realizado en progresivo con los siguientes ritmos:

5 km a 4'23" (137ppm)
5Km a 4'13" (150 ppm)
8km a 4'03" (160 ppm)
2km a 5'20" (140 ppm)

Buenas sensaciones y ritmos para la altura de preparación en la que me encuentro.

La próxima semana (Semana 8) tocan 90 km que concluirán el domingo en el que correré 20 km, calentando 10 km a 4' 20" y participando a continuación en el memorial Josetxo Imaz (10 km) en el que correré a mi ritmo ideal de maratón, es decir a 3'50".

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